God helse henger godt sammen med kosthold og livsstil. En sunn livsstil er viktig for å forebygge sykdom og få mest mulig ut av livet. Mange faktorer påvirker helsen, som matvaner, aktivitetsnivå, alkoholinntak, kroppsvekt, søvnvaner og stressnivå. Den klassiske legen vil dessuten be deg avstå fra for eksempel røyking, og vi skal her komme med ytterligere råd for bedre livskvalitet. Noen av disse vil du kanskje synes er åpenbare, mens andre kan være nye for deg.
Vi vet alle at det er viktig å spise sunt: frukt og grønnsaker, poteter, egg, grove kornprodukter, fisk, magert kjøtt og magre melkeprodukter har lenge blitt ansett som nødvendig for et godt kosthold. Hurtigmat, brus og godteri er det vi bør spise minst av. Det er også viktig å være fysisk aktiv i hverdagen. Trening er godt for både kropp og sjel, det stimulerer musklene og reduserer stress. I tillegg økes selvfølelsen og selvtilliten.
Slapp av, unngå stress og meditér
Det er også viktig å koble av i blant, for å lade batteriene. Av og til trenger du tid for seg selv, hvor du for eksempel kan spille Storspiller online, som byr på et rikt utvalg kvalitetsspill. Sjekk ut jackpotspill som Mega Moolah og livespill som Infinite Blackjack. Det finnes noe for enhver på Storspiller, innenfor vidt forskjellige spillkategorier. Du starter eventyret på kasinoet med en raus velkomstpakke.
Mange mestrer det å spise sunt og få nok fysisk aktivitet, men sliter samtidig med det som er minst like viktig: nemlig det å unngå for mye stress. Enkelte uroer seg for den minste ting, og går tidvis rundt med litt for høy puls. Reptilhjernen er flink til å skanne omgivelsene for å finne ting vi kan uroe oss for, og da er det viktig at vi lærer den å roe seg ned litt. Det aller meste av det vi bekymrer oss for forekommer aldri uansett. Meditasjon kan være et fint botemiddel mot angsten og uroen reptilhjernen aktiverer.
Mediterer du fem minutter og morgenen og fem om kvelden, kan det over lang tid gjøre deg bedre rustet for å takle stress. Folk som stresser for mye opplever gjerne fysiske symptomer som kvalme, tretthet, lavt energinivå, dårlig konsentrasjon, muskelspenninger, hodepine, dårligere immunforsvar og søvnmangel. Det er viktig å få nok søvn, mellom 7 og 8 timer er optimalt for de fleste. Å slite med søvnen er normalt, men du gir deg bedre forutsetningen for å klare å få nok søvn ved å spise sunt, trene regelmessig og unngå inntak av koffein etter klokken 17.00.